Tips om hur man kan hantera ångest/oro

Hej alla där ute som besöker vår hemsida växhuset!
Jag är glad att representera den här sidan.
Här finns mycket att finna och att läsa om.
Jag vill berätta lite om mig själv.
Jag har lite svårt att förstå vissa saker i visa situationer jag kan bli lätt missuppfattad av andra runt mig.
Jag tror det beror på min stamning som jag har och som jag inte kan rå för eller hjälpa.
Jag tror folk runt mig är rädda att bemöta mig?
Men det beror oftast på att folk inte har kunskaper om mina svårigheter.
Jag lider också av något som heter ångest/oro.
Vilket vissa personer inte kan förstå vad som händer med en ibland?
Men ni där ute som är rädda eller inte vet hur man ska hjälpa en person med dessa svårigheter kom ihåg en sak ångest/oro är inte något farligt eller smittsamt, det är bara en jobbig upplevelse för den som lider av detta!
Ångest/oro kan upplevas olika från person till person.
Men för mig så blir jag oftast yr, trött, lite svag i kroppen, behöver ofta vila & sova för att jag skall må bra!

Idag lider jag inte speciellt så mycket av ångest/oro längre, men de kan komma vid enstaka tillfällen som känns jobbiga eller när jag till exempel ska på möten eller har varit med om något som inte känns bra för mig.
Finns de tips för att bli av med ångest/oro?
Ja det finns det!
De gäller bara att hitta sina egna strategier till att bli av med det.
Här kommer lite små tips som funkar för mig;

1. Kolla på en rolig film eller serier.

2. Sitta på en stol och ha fötterna nere stadigt och armarna på benen.
Börja med att andas in och räkna till 5 & andas ut och räkna till 5 och blunda samtidigt när du gör den här övningen. Upprepa detta max 10 gånger under processen.
Det är inte farligt att göra övningen flera gånger om man känner för det.

3. Ta en kall dusch i några minuter.
Om du inte har tillgång till dusch till exempel är på semester och de plötsligt kommer så kan ett bad istället fungera.
Tipset med duschen fungerar så att du kyler ner kroppen och pulsen går till det normala igen.

4. Gå en promenad i skogen eller ta en liten lätt joggingtur, så du bara få något annat att tänka på.

5. Drick vatten. Inte Cola eller andra sötningsmedel för då kan kroppen öka din ångest/oro.

6. Ta det lugnt du kan inte förändra världen ändå!

De var mina små tips, har säker flera på lager men kommer inte på mer just nu.
Jag är inte någon expert på detta området men ju mer man jobbar & övar med sig själv ju mer lär man sig om sin egna kropp!
Lycka till mina starka vänner!
Det kanske inte finns hopp idag men en dag står du där utan dessa problem!
Och en sak till GLÖM ALDRIG ATT ÅNGEST  INTE  ÄR FARLIGT UTAN VÄLDIGT OBEHAGLIGT FÖR STUNDEN OCH DU KOMMER INTE ATT DÖ!

Många kramar Jonas.

Lämna ett svar

Your email address will not be published.